ホットヨガ lava 福岡

生理不順を改善するヨガ

 

生理不順は、不妊の原因にもなるため、生理周期を整えることは女性にとってとても大切なことなのです。
そこで生理不順改善に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。
合せきのポーズです。

 

このポーズは左右の骨盤のバランスを整える効果があり、骨盤のゆがみが改善され、女性特有の不調を取り除くことができます。
やり方は、まず足を伸ばして座ってください。
膝を曲げ、両足の裏を合わせましょう。
両手は組んで、つま先を下から抱えます。
骨盤を立てて、胸を張ってください。
息を吐きながら、両足のかかとを押し合って、両膝を床に近づけながら開いていきます。
息を吸いながら、膝を元に戻し、また息を吐きながら膝を開いていきます。
これを数回行って、最後に両膝を開いた状態で、お尻とお腹を引き締め、10秒間キープします。
息を吸って、膝を緩めて足を伸ばし一息ついてリラックスです。

 

注意点は、上半身が天井に引っ張られるように骨盤をしっかり立てる事です。
また、無理に膝を開こうとすると、股関節を痛める原因となりますので、出来る範囲で行うようにしてください。