ホットヨガ lava 福岡

ヨガベーシック

ヨガべーシックは一番基本となる難易度の低いレッスンです。
しかし基本に忠実にすることで徐々に体が温まり後半から汗をかいてきます。
呼吸法、基本のポーズを丁寧に繰り返していくので初めての方、あまりハードなことをせずにゆっくり汗をかきたい方にお勧めです。
また基本に立ち戻るために私もよく受けています。
ヨガベーシックがしっかり出来るようになると理屈がわかるようになるので他のレッスンでも汗のかく量がとても増えます。

 

ヨガの基本の太陽礼拝は含まれていません。
仰向けで身体をほぐすことから始まり、四つん這いのポーズ、たちポーズも少しはありますが誰でも取れるポーズです。
先生の「呼吸を吸って吐いて」と言う掛け声に合わせて身体をゆっくりのばしいきます。
腹式呼吸と胸式呼吸の練習もあり呼吸法が何よりも大事であること自分の呼吸を見つめなおすことを教わります。
ポーズは簡単ですが基本をしっかりと言うのも難しいもので身体の伸びを存分に感じることが出来ます。
クールダウンの際には思わず寝てしまうくらい身体がリラックス出来ます。